Pro Dormo Schweiz - Willkommen

Was ist Pro Dormo?

Schlafen ist ein Teil unseres Lebens, und ein guter Schlaf ist eine Grundlage für unser Wohlbefinden. Auf dieser Website finden Sie deshalb wichtige Informationen, aktuelle Studienergebnisse, relevantes Wissen über Schlaf sowie Kontakt- und Behandlungsmöglichkeiten rund um den Schlaf.

Pro Dormo Schweiz ist ein Netzwerk von Menschen, die sich für Schlaf und das gesunde Schlafen interessieren. Gemeinsam wollen wir das allgemeine Wissen über den Schlaf fördern und verbreiten. Und vor allem möchten wir Personen mit Schlafschwierigkeiten näher mit Experten aus der Medizin, Psychologie und Forschung zusammenbringen.

Unsere Website wird fortlaufend mit aktuellen Themen ergänzt, schauen Sie wieder bei uns vorbei.

Möchten Sie auch das Thema Schlaf fördern?

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Bunter Flyer von Pro Dormo

Internationaler Tag der psychischen Gesundheit
am 10. Oktober 2022

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für das psychische Wohlbefinden. Daher stellen wir Ihnen gerne unterschiedliche Unterlagen über diese Themen zu Verfügung.

Sie sehen Videos über "Schlaf und Psyche" und mit praktischen Schlaftipps, wenn Sie auf die blauen Überschriften klicken:

Begrüssung
Schlaf und Psyche
Allgemeine Tipps:
In anderen Videos erhalten Sie kurze Übungsinstruktionen.
Kurze Aktivierungen
- Aufstehen und absitzen: Achten Sie darauf, dass Sie keine X-Beine machen: Die Füsse schauen leicht nach aussen, die Knie bleiben oberhalb der Zehen.
- Haltung
- Stand auf einem Bein
- Früchte ernten
Kurze Atemübungen für den Schlaf und die Psyche
- Bewusstes Atmen
- Atmung mit Rumpfbewegung
Tipps bei Schlafapnoe:
Oft ist eine individuelle Anpassung der Behandlung
Schlaf, Schlafprobleme und Lernen:
Prof. Björn Rasch

Krankheiten des Schlafes
Untersuchung von Schlafstörungen
Slings myofasziales Training® zur Schlafförderung:
Sara Scheidegger
Praktische Anleitung für eine körperliche Schlafförderung.
- Zur Durchführung braucht es einen weichen Massageball mit Noppen. Falls gewisse Übungen damit unangenehm sind, kann zum Beispiel ein Waschlappen oder ein Frottiertuch darüber gelegt werden.
- Die Übungen können ein- bis maximal dreimal pro Woche gemacht werden.
- Idealerweise werden sie abends durchgeführt. Falls dies nicht möglich ist, könne sie auch tagsüber gemacht werden.
Schlafapnoe und eine Behandlungsmöglichkeit: Tamara Cerini
Kräuter und Düfte (im November)
Mehr Schlaftipps, mehr über kognitive Verhaltenstherapie (im November)
Dehnungen (im November)
Insomnie: Definition, Diagnostik, Behandlungen (im Dezember)
Ihr Wunschvideo:
Bitte melden Sie sich mit spezifischen Wünschen und Fragen.

Eine Behandlung der Psyche ohne Berücksichtigung des Schlafes ist bei vielen Patienten nicht umfassend genug.

Herzlich willkommen

Neuerscheinungen

Der Autor Christoph Burch ist ein erfahrener Physiotherapeut, welcher in seinem Buch (Springer 2022) diverse Wege zur Entspannung aufzeigt.

"Schlaf: Rasch erklärt!"
Seit Januar 2021 im Buchhandel

Info

Schlafstudie

Möchten Sie einmal an einer Schlafstudie teilnehmen?
Dann besuchen Sie die Website der Uni Fribourg:
Forschungseinheit von Prof. Björn Rasch

Kommende Veranstaltungen

Welt-Schlaf-Tag am 19. März 2023:
Pro Dormo ist an der Planung der Aktivitäten. Haben Sie Wünsche oder Ideen?
Dann melden Sie sich bitte bei uns.

Vergangene Veranstaltungen

Pro Dormo @ World Sleep Day 2021
Am Welt-Schlaf-Tag 2021 hatte Pro Dormo auch einen Anlass. Hier die Aufzeichnung:

Video